Stresen in hiter tempo življenja zahteva učinkovito in redno sproščanje oz. je to že kar pogoj, da se ne zlomimo pod težo vseh pritiskov in obveznosti današnjega časa, ki zahteva psihofizično čvrstega človeka. In tega se vse več ljudi zaveda, zato v svoj delovnik vključujejo različne oblike sproščanja, pri izbiri so preudarni in zahtevni. Pomembno je, da se ob vadbi sprostijo in da jim, kar koli že počnejo, daje občutek samoizpolnitve.
Predstavili bomo štiri medsebojno precej različne oblike rekreacije, ki so že dodobra prevzele vse rekreativne navdušence.
Prebudite bojevnika ali/in plesalca v sebi
Če bi se radi zazibali v pestrih in dinamičnih ritmih salse, rumbe, tanga …, bo zumba ravno pravšnja za vas. Verjetno ni Mariborčana, ki doslej še ni slišal za zumbo. V poplavi vseh reklam ste se zagotovo vprašali, ali bi ta vadba bila primerna za vas in od kod sploh izvira. Zumba ni nikakršen starodaven ples in nima korenin nekje daleč v preteklosti. Sredi 90. let jo je naključno odkril Kolumbijec Beto Perez. Ko je ugotovil, da je na uro aerobike pozabil prinesti zgoščenko za aerobiko, je uporabil kar njihovo tradicionalno glasbo, ki jo je takrat poslušal v avtomobilu, in tako začel z improviziranimi gibi. In to zumba danes tudi je. Čeprav je vadba skupinska, je v ospredju posameznik kot individuum.
Tistim, ki vam ni toliko do plesnih ritmov, ampak bi se radi naučili ali izpopolnili v borilnih veščinah, priporočamo čutno plesno-borilno veščino capoeiro. Njene korenine segajo v 16. stoletje in je t. i. afro-brazilska oblika gibanja, ki so jo izumili afriški sužnji. Ker niso smeli uporabljati nasilja, še manj pa orožja, jim ni preostalo drugega, kot da so ob pomoči glasbe in gibov boj prikrili s plesom in se tako praktično urili pred očmi svojih kolonizatorjev.
Zumba in capoeiro sta precej drugačni disciplini, a se tudi stikata: obe sta primerni za prav vsakogar brez predhodnega znanja in kondicijske pripravljenosti, obe dajeta na prvo mesto človeka kot posameznika, s čimer omogočata vse bolj zaželen in iskan neprecenljiv stik s samim seboj.
Posebnost capoeire je poleg nadzorovanega dihanja tudi gibanje v paru, kjer se urimo pri vzpostavljanju harmonične komunikacije, tako da budno spremljamo gibe in odzive našega nasprotnika oz. partnerja in nas samih. Zanimivo je, da capoeiro treniramo bosi, tako se menda lažje povežemo z energijami, ki nas obdajajo. In kot pravi Kristjan, eden izmed članov: »Capoeira je pobeg od vsakodnevnega vrveža in čas, ko se sprostim in naredim nekaj dobrega zase in za svoje telo.« Jessico, prav tako članico, je navdušilo dejstvo, da se capoeira v nasprotju z drugimi borilnimi veščinami izvaja ob igranju instrumentov in petju.
Zumba je kardio-fitnes-plesna vadba. Poleg prej omenjenih plesnih gibov lahko z izmenjavo hitrih in počasnih ritmov s povprečno intenzivnostjo v eni uri porabimo tudi 1000 kalorij in okrepimo mišice. Poznana je tudi kot »feel happy« vaja, saj nas osrečuje, v nas prebuja občutek edinstvenosti in s tem povečuje našo samozavest. Inštruktorica Barbara razlaga: »Zumba je drugačna vadba, glasba, koraki, gibi in občutek so bolj podobni pravi zabavi kot skupinski vadbi.«
Razlogov, zakaj obiskati eno ali drugo vadbeno disciplino, je mnogo, priporočljiv pa je obisk obeh, saj boste le tako zagotovo vedeli, katera je prava za vas.
Za vse ljubitelje vadbenih naprav
Če vas ne prepriča ne ena in ne druga, nič hudega, možnosti sproščanja je še ogromno, za ljubitelje vadbenih naprav npr. spinning in vibracijski trening s power plateom, pri katerima je potrebna za to ustrezna vadbena naprava. Spinning je kolesarjenje na stacionarnem (spinner) kolesu. Izumil ga je kalifornijski kolesar J. Goldberg, ki je leta 1986 to kolo izumil v lastne namene in temu ustrezno prilagodil sam način vadbe. Pri spinningu je izjemnega pomena način vadbe, ki temelji na intenziteti, posameznik pa se uri tako kondicijsko kot psihično. Raziskave so pokazale, da je eden najvarnejših načinov rekreacije v času nosečnosti. Za lažje in predvsem previdno doseganje zadanega cilja je zaželen merilec srčnega utripa, tako lahko vsak posameznik ustrezno prilagodi tempo svojim potrebam in sposobnostim.
Pri vibracijskem treningu s fitnes napravo Power Plate, ki je bila v letu 2005 izbrana za najboljšo napravo proti staranju, pa bo edini napor pritisk na gumb. Vse drugo bo opravila vibracijska plošča, na kateri boste stali, mišice se bodo zaradi mehanskih vibracij krčile in tako oblikovale zavidanja vredno postavo. Posebno fitnes napravo je izumil Guus van der Meer, prvič je bila predstavljena leta 1999 na Nizozemskem. Prednosti uporabe te naprave so neštete: povečuje hormon sreče (endorfin) in ravno nasprotno zmanjšuje hormon stresa (kortizol), poveča kostno gostoto, izboljša produkcijo kolagena, zmanjšuje celulit …
Lahko bi rekli, da ohranja mladost, in morda jo ravno zaradi tega nekateri imenujejo naprava prihodnosti.
Možnosti za rekreacijo je obilo, predstavili smo vam samo peščico nekoliko drugačne vadbe. Kako in kje se boste sproščali in predvsem, ali se boste, pa je prepuščeno vam.
Polona Žunkovič
 |
